Детокс-вода. 5 рецептов фруктовой воды

Детокс-вода. 5 рецептов фруктовой воды
30.06.2015
Это интересно
Здоровый образ жизни сейчас снова в моде. Походы в фитнес-клубы, пробежки на свежем воздухе и приобщение к здоровому питанию - вот современные показатели успешного человека. Давайте немного коснемся вопроса здорового питания, а в частности поговорим о детокс-воде.

Итак, что же такое детокс-вода? Детокс-вода - это вода, витаминизированная естественным путем, при помощи добавления в нее свежих фруктов и овощей. Все мы знаем, что обычная вода улучшает метаболизм и благотворно влияет на организм, поэтому в день нужно пить как можно больше (в идеале от 30 до 40 мл на 1 кг веса). И чтобы как-то скрасить такой объем выпиваемой воды, можно использовать детокс-воду - она приятна на вкус и содержит витамины, которые лишними уж точно не будут.

Кроме приятного вкуса, такая вода обладает еще рядом полезных свойств:
  • улучшает настроение;
  • очищает от токсинов;
  • даёт чувство сытости;
  • способствует естественному избавлению тела от жировых клеток;
  • улучшает пищеварение;
  • уменьшает болевые ощущения в мышцах после тренировок;
  • помогает быстрее восстанавливаться после занятий спортом;
  • убирает усталость, которая обычно появляется во второй половине дня.
Приготовить детокс-воду очень просто: нужно нарезать фрукты и овощи, смешать с травами, залить водой и дать время настояться (достаточно нескольких часов, но лучше оставить в холодильнике на ночь).

Самые популярные рецепты фруктовой воды.
  1. Огурец, лимон и мята.

    Огурцы и лимоны отлично сочетаются, а если добавить мяту, то вы получите несколько ярких вкусов. При этом сам напиток отлично стимулирует иммунную систему, способствует здоровому пищеварению, очищению и мягкому ощелачиванию тела.

    • 1 огурец
    • 1-2 лимона
    • Пучок листьев мяты (15-20 листьев)
    • 3,5 стакана воды

    Предварительно, мяту можно немного помять в ступке, чтобы раскрылся аромат. Огурец очистить от кожуры, чтобы не было горечи, и нарезать тонкими кружочками. Лимон тоже порезать на кружочки, половинку или целый лимон выдавить в воду. Все ингредиенты добавить в кувшин и залить водой, поставить на пару часов охлаждаться.

  2. Яблоко и корица.

    Яблоки богаты антиоксидантами. Они содержат много витаминов и минеральных веществ, а в сочетании с такой уникальной специей как корица еще и повышают метаболизм, способствуя снижению веса.

    • 2 яблока
    • 2-3 палочки корицы
    • 3-3,5 стакана воды

    Разрезать яблоки крупными кусочками, добавить палочки корицы, после залить все водой. Перед подачей поставить охлаждаться на пару часов или дать настояться напитку в течение ночи. После можно добавить дополнительные ломтики яблока или корицы.

  3. Клубника, огурец и базилик.

    Клубника добавит аромат воде, наполнит микро- и макроэлементами. Такая вода хорошо освежит летом и придаст энергии.

    • 6-8 хороших яблок клубники
    • 1 нарезанный кружочками огурец
    • Горсть листьев базилика
    • Около 3 стаканов воды

    Все, что вам нужно сделать, это порезать клубнику на четвертинки, а огурец – на тонкие колечки. Затем базилик промять в ступке. Смешать все с водой. Охладить.

  4. Грейпфрут и розмарин.

    Такая вода тоже обладает высокими антиоксидантными свойствами и большим содержанием витамина С. Грейпфрут уже давно известен своими свойствами, позволяющими снижать вес. Также он используется для детоксикации тела.

    • 2 грейпфрута
    • 3-5 веточки розмарина
    • 3-3,5 стакана воды
    • 2 ложки меда

    Выдавить в кувшин сок 1,5 грейпфрута, одну половину грейпфрута нарезать кружочками и добавить в воду вместе с палочками розмарина и медом. Хорошо все перемешать. Оставить в холодильнике на некоторое время. Затем разлить по стаканам и украсить веточкой розмарина.

  5. Черника, лайм и кинза.

    Черника – синяя ягода с кисло-сладким вкусом. Мы часто слышим, что это «таблетка» для улучшения зрения. Однако эта ягода благодаря богатому составу еще и улучшает жизненный тонус, налаживает обмен веществ и просто очень-очень вкусная.

    • 3,5 -4 стакана воды
    • 1-2 лайма
    • 1 лайм порезанный на кружочки
    • Большая горсть черники
    • Пучок кинзы

    Выдавить сок 1 лайма. Кинзу можно (необязательно) немного помять в ступке перед тем как добавить в воду, затем добавить лайм, нарезанный кружочками, и чернику. Перед употреблением охладить и добавить пару свежих ягод.

Экспериментируйте! Не обязательно строго следовать рецептам. Главное - чистая вода и свежие ингредиенты.



Возврат к списку